职场竞争激烈，优胜劣汰的游戏规则要求我们必须始终向更强、更好的能力方向进化。身处职场必须做长远的职业规划，警惕自身的能力退化,其中尤其要时常警惕以下五项能力的退化：

一、危机意识消退

在一个工作环境里呆久了，熟悉了工作流程，熟悉了周围的人和事，危机感就会慢慢懈怠，习惯安于现状。

切莫做一个职场的老油条，别因为有几年的经验而停止学习、进步，同样的经验重复八年十年，很容易被新来的同事所取代。

别当自己的能力没有得到提升，而底下新进来的员工又比自己年轻，而且能力突出，薪水还拿的比自己少时才意识到危机。

一定要在工作上不断给自己订立新的工作目标，不断优化工作流程，提高工作效率，最好每天都有一点进步。

二、学习能力退化

随着年龄的增长，记忆力减退，学习能力会出现一定水平的下降。再加上大部分职场人安于现状，学习意识单薄，因工作忙碌而忽视了继续的学习，很容易就会出现学习力退化的现象。

这时一定要以自己的职业定位为中心，定期参加一些相关的学习培训，保持阅读习惯，让自己处于学习状态之中，是提升个人竞争力的有效途径。

三、工作激情减弱

随着时间的推移和职场经历逐渐累积，工作流程和模式慢慢形成，工作就没了当初的新鲜感，工作的激情就会逐渐“退化”。这样的状态很容易演变成工作倦怠、无成就感，随之发明性和主动性都会降低，进而严重影响工作绩效。

此时，你需要认真考虑是否能够在本职业上有新的突破，如果突破不了，或对一个职业有一定的厌倦了，可以适当的转换行业，保持职场激情，这样也未尝不可。

四、身体素质下降

职场人工作强度高的，还时常要加班加点赶进度，起得比鸡早，睡得比狗晚，身体机能和体质难免会下降。像腰椎间盘突出、颈椎病等疾病正在日趋年轻化，越来越多的办公室白领处于亚健康状态。

工作之余，要多点运动，工作再忙碌，也要抽出时间安排运动或健身，对恢复身体机能，保持积极良好的心态非常重要。

五、书写能力退步

现代化办公设施和通讯设备日益发达，机器在很多方面可以代替人手操作。大多数人只会坐在电脑前敲键盘，“动手”能力减弱，甚至消失，不少职场新人连复印、发传真都不会。这也从侧面反映出部分职场人综合能力弱的缺陷。

职场人一定要提高个人综合胜任力，提高动手能力。在个人职业生涯的发展初期，多做力所能及的事，动脑的同时多动手，对自己的职业发展会有积极影响。