职业心态与心理压力调试

课程目标：

通过正确认识压力源、压力的危害及压力的应对方式，能够通过自身调节、寻求外部辅导等方式减轻自身的压力，打造积极健康的职业心态，提升工作及生活幸福感。

课程大纲：

第一讲 心理压力概述

1、压力的定义及来源

压力的定义及来源

压力的生理过程

2、压力识别

压力表现

压力识别

压力的心理模型

第二讲 压力管理及调整

1、工作压力调整及管理

压力的错误认知

工作中的压力

压力预警信号

不同性格人员的压力反应

压力反应模式及管理策略

2、构建压力管理系统

构建压力管理的资源

压力日记的应用

健康新观念

第三讲 职场人际交往

1、职业化心态

角色的概念

不同角色的定位及职业心态

2、人际交往理念及技巧

人际交往原则

人际关系技巧

不同类型性格的沟通策略

巧用心理效应

第四讲 生理放松技术

1、生理放松生理基础及策略

放松的生理基础

生理放松策略

营养和锻炼