气质女人修炼

【课程目标】

了解心理健康根据地：全我模型

熟悉自恨给心灵及关系带来的伤害

掌握如何开启身体心灵的快乐旅行

掌握自我疼惜的1B5A方式，提高心灵美水平

熟悉什么是情商美，深刻认识自己

掌握如何进行情商管理，提高情商美水平

了解情商管理的心灵密码，从而超越自我

【课程大纲】

第一单元、气质女人的美丽秘笈——心灵美

一、气质女人心理健康根据地：全我模型

1、真实我模型分析：被遗忘的能量（童年的影响力量）

2、理想我模型分析：爬错墙与无力感

3、现实我模型分析：卡在中间的尴尬

4、三者关系: 心理剧让我们看到内在的图像

二、气质女人自恨的结果：身体/心理/关系

1、身体方面：紧张/僵硬/绷紧与各种症状(绘画)

2、心理方面：愤怒/恐惧/焦虑与冰山原理

3、关系方面：竞争性还是合作性

   情景模拟：运用心理剧和绘画疗法进行现场体验，感受自恨在身体，心理和关系上的反应。

  群策群力：根据全我模式型、身心关系如何自己的关系花园。

三、气质女人身体心灵的快乐旅行

1、身心分裂的主要形式

2、脚与腿：心理支持

3、骨盆：生存的原始能量

4、腹与下背：情绪的工厂

5、胸腔：情感的表达

6、肩膀与手臂：行动的信号

7、颈、喉咙与下颚：沟通的媒介

8、脸部与头部：自我意识的核心

四、气质女人自我疼惜：1B5A模式

1、呼吸B（Breath）：调整身体心灵的关系

2、觉察A（Awareness）：什么对你来说是真实的

3、承认A（Acknowledgement）：做完整真实的自己

4、接受A（Acceptance）：学会爱自己才能爱别人

5、行动A（Action）：活出有意义的生命

6、欣赏A（Appreciate）：为自己喝彩

   情景演练：如何应用1B5A模式进行心灵伤害化解开始行动？

第二单元、气质女人的美丽秘笈——情商美

一、解情：情商管理从认识自己开始

1、探索隐藏的心智模式

（1）心智模式的构造

（2）身体心灵的关系

（3）寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

（4）人脑思维与五大感官的关系

2、心智模式的形成

（1）想法与感受的关系

（2）感受决定行为

（3）破解心智模式的运作原理

情商工具：从改变旧习惯建立新习惯来改变心智模式的两种方法

二、调情：情商管理密码

1、用转念迎接“困难之礼”

（1）受控圈与不受圈

（2）人生的三件事了解透彻，认清生命的道路，避免以爱的名义去伤害，

（3）简单有效易学的转念模式调整人际关系

（4）应对管理中的负面情绪（愤怒焦虑抑郁）

情商工具：NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪

（5）在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒

2、情绪需要管，更需要理

（1）合理情绪疗法——ABCDE模型

（2）迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。

情商工具：运用“ABCDE模型”，坦然接受批评，消除被激怒的情形

3、敏锐的人际觉察力—同理心感知他人情绪的方法

三、真情——情商管理的心灵密码：超越自我

1、自我省思我们的人生模式

现场活动：箴言12条，工作少烦恼——有效轻松工作十二条前提假设练习

2、影响他人的艺术—携手并进、共创辉煌

（1）主动出击－［打破人际定势］

（2）提升影响力的法宝—［同步带领法］

（3）成长真我：转化小我之声—从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命

情商工具：三个锦囊，呼吸法。

案例分析：曼德拉与3个狱卒。